Физические стандарты фитнеса для ВВС Базовая подготовка

Физические стандарты фитнеса для базовой подготовки ВВС

Военно-воздушные силы советуют вам получить форму до того, как вы сообщите о подготовке военно-воздушных сил. Вы должны заранее подготовиться к своему физическому обучению, чтобы подготовиться к принятию стандартов фитнеса, необходимых для входа, а затем пройти физическую подготовку и соответствовать физическим целям, необходимым для окончания учебы.

Рекомендуемый уровень фитнеса при прибытии на базовое обучение

Насколько вы должны быть перед тем, как приедете?

Мужчины и женщины имеют разные стандарты для достижения. Вот ваши цели, которые наилучшим образом гарантируют ваш успех в BMT:

  • Мужчины: 1. 5 миль пробега менее чем за 13: 45 минут, более 25 отжиманий в минуту, более 35 приседаний в минуту ,
  • Женщины: 1. 5 миль пробега менее чем за 16: 00 минут, более 15 отжиманий в минуту, более 30 приседаний в минуту.

Военно-воздушные силы предлагают тренироваться для бега, бегая сначала медленными темпами в течение 15-20 минут. По мере того, как вы строите свою физическую форму, работайте до уровня непрерывного 30-40 минутного хода от трех до пяти раз в неделю.

Фитнес-стандарты при поступлении в AFBMT

Вы получаете и первоначальную оценку своей физической формы (1. 5-мильный пробег, отжимания, приседания и состав тела) в течение нулевой недели. Эта оценка помогает идентифицировать новобранцев, находящихся в плохом физическом состоянии.

  • Мужчины должны иметь возможность выполнить 1. 5 миль пробега в 18:30, и женщины должны быть в состоянии выполнить это в 21: 35.
  • Должно соответствовать стандартам состава тела. Окружность брюшной полости составляет 39,0 см для мужчин и 35,5 лет для женщин. Если этого не происходит, подсчет жировых отложений и ограничения составляют 20% для мужчин и 28% для женщин.
  • Если вы не согласны с этими двумя стандартами, вы можете быть немедленно обработаны для разделения на начальном уровне, так как вы считаетесь не имеющим медицинской возможности для завершения BMT.
  • Результаты этой оценки определяют категорию физической подготовки новобранца.
  • Привилегии могут быть отозваны, если вы не увидите признаков улучшения.
  • Рециркулирование может происходить в любое время, когда новобранцы не улучшают или не соответствуют стандартам.
  • Летчики с полным отказом ПК имеют те же ограничения, что и те, кто не улучшается.

Последствия несоответствия стандартам физической пригодности

Не рекомендуется проявлять себя при подготовке Военно-Воздушных Сил вне формы, поскольку новобранцы имеют только шесть недель (включая неделю обработки), прежде чем они смогут пройти стандарты. Безусловно, отказ от соблюдения стандартов физической пригодности - причина номер один, по которой большинство новобранцев в ВВС Базового Обучения получают рециркуляцию. Переработка - это термин, который означает взятие вербовщика из его обычного полета и переработку его / ее в полет, который находится на более ранней неделе обучения (обычно две недели).Это означает, что наемный работник проводит дополнительное дополнительное время в базовой подготовке. Некоторые новобранцы перерабатываются три и даже четыре раза за то, что не смогли соответствовать стандартам физической подготовки, прежде чем командующий, наконец, сдастся и инициирует административные действия по освобождению.

Физическая подготовка во время AFBMT

В основном, вы будете делать физическое кондиционирование (ПК) шесть дней в неделю.

Режим шестидневной недели включает в себя три дня аэробного бега и три дня мышечной тренировки на выносливость. Прогоны состоят из 40-минутных сеансов группового запуска, самозанятого хода и шести 30-секундных интервалов спринта, разделенных быстрой ходьбой. Каждую неделю слушатели приурочиваются к 1. 5-мильной перспективе.

Мышечная тренировка на выносливость занимает до 48 минут на цепи хрустов, подъемов ног, отжиманий, ударов флаттера и подтягиваний. Они предназначены для быстрого улучшения верхней части тела и абдоминальной силы.

В течение всего периода базовой подготовки новобранцы индивидуально приурочены к 1. 5-мильной перспективе один раз в неделю.

  • Недостаток улучшения может потребовать переоценки вашей категории пригодности
  • Улучшение может привести вас к более высокой категории фитнеса
  • Рециркулированное действие считается, если вы превысили определенное время по выделенному времени работы

Выпуск Требования

Окончательный фитнес-тест проводится в конце 4-го WOT / начала 5-го WOT (до «Warrior Week»). Чтобы пройти, новобранцы должны соответствовать следующим минимальным стандартам физической пригодности:

Мужчины:

  • 1. 5 миль. Бег - 11: 57
  • Sit-Up за одну минуту: 42 для 29 лет и младше, 39 лет для детей 30-39 лет.
  • Push-Ups за одну минуту: 27 в возрасте 29 лет и младше, 27 в возрасте 30-39 лет.
  • Брюшная окружность: 35 дюймов или менее

Женщины:

  • 1. 5 Mile Run - 14: 26
  • Sit-Ups за одну минуту: 38 для 29 лет и младше, 29 для детей 30-39 лет.
  • Push-Ups за одну минуту: 18 для 29 лет и младше, 14 для возраста 30-39
  • Брюшной округ: 31. 5 дюймов или менее

Должны быть выполнены отжимания и приседания с надлежащей формой. Если вы приблизитесь, но не пройдете, вам может быть предоставлен еще один шанс пройти тест на следующий день. Новобранцы, которые не соответствуют вышеуказанным стандартам, могут рассчитывать на рециркуляцию в течение минимального периода в две недели.

Награда за физическую пригодность Warhawk

Новобранцы, которые выполняют следующие минимальные стандарты, могут претендовать на премию Warhawk Award, которая является самым высоким стандартом.

Мужчины:

  • 1. 5 миль Бег - 8: 55
  • Sit-Ups - 70 за одну минуту
  • Push-Ups - 65 за одну минуту
  • Pull-Ups - 10 без ограничения времени

Женщины:

  • 1 , 5 Mile Run - 10: 55
  • Sit-Ups - 60 за одну минуту
  • Push-Ups - 40 за одну минуту
  • Pull-Ups - 5 без ограничения времени

Награда за физический фитнес Thunderbolt > Новобранцы, которые соблюдают следующие минимальные стандарты физической подготовки, могут претендовать на премию Thunderbolt Award или на получение степени отличия. В то время как физическая пригодность - лишь одна небольшая часть требований к выдаче чести, вербовщик должен соответствовать следующим минимальным стандартам физической подготовки, чтобы даже считаться почетным:

Мужчины:

1.5 миль. Пробег - 9: 30

  • Sit-Ups - 60 за одну минуту
  • Push-Ups - 55 за одну минуту
  • Pull-Ups - 5 без ограничения времени
  • Женщины:

1 , 5 Mile Run - 12: 00

  • Sit-Ups - 55 за одну минуту
  • Push-Ups - 30 за одну минуту
  • Pull-Ups - 2 без ограничения времени